Witamina D3 to związek istotny dla naszego organizmu, kontrolujący układ mięśniowo-kostny, odpornościowy i nerwowy. Według badań medycznych aż 90% populacji doświadcza niedoborów tego składnika.
Witamina D3 powstaje w skórze z prowitaminy D3 przy udziale promieniowania UVB. W Polsce optymalne warunki do jej produkcji występują od kwietnia do września, przy ograniczonym stosowaniu kremów z filtrem UV.
Niedostateczny poziom witaminy D3 może prowadzić do poważnych chorób, w tym cukrzycy, reumatoidalnego zapalenia stawów i nowotworów.
Na co wpływa witamina D3?
- Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową
- Wpływa na układ krwionośny – obniża parametry ciśnienia skurczowego o ok. 10%
- Wspomaga pracę trzustki i wytwarzanie insuliny
- Zmniejsza ryzyko nowotworów – zachorowalność na raka spada nawet o 50%
- Jest ważna dla prawidłowego rozwoju płodu
- Wpływa na nastrój i pracę układu nerwowego
- Wzmacnia układ odpornościowy – zmniejsza ryzyko infekcji aż o 50%
Jak uzupełniać niedobory witaminy D3?
Niedobory witaminy D3 można uzupełniać poprzez terapię farmakologiczną (kapsułki) oraz dietę bogatą w odpowiednie produkty. Do pokarmów zawierających witaminę D3 należą: łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, węgorz, jaja, mleko, przetwory mleczne, grzyby oraz ser żółty.