Pytanie do eksperta
Jestem w trakcie kuracji odchudzającej. Niestety, pomimo diety oraz ćwiczeń nie udaje mi się uzyskać pożądanej masy ciała. Czy możliwe jest, aby nadwaga wynikała z powolnego metabolizmu?
Odpowiedź
Prawdopodobnie tak. Metabolizm to nic innego jak reakcje biochemiczne, skutkujące przemianami energii, które zachodzą w organizmie człowieka. W skład metabolizmu wchodzą procesy: PPM, PPPM oraz CPM.
Funkcją podstawowych przemian materii (PPM) jest dostarczanie odpowiednich ilości energii w celu utrzymania prymarnej funkcjonalności organizmu. PPM uzależnione jest od kilku czynników, takich jak: wiek, waga, a nawet płeć.
Drugi typ reakcji, PPPM, to tzw. ponadpodstawowe przemiany, które są uzależnione m.in. od trybu życia oraz aktywności fizycznej. CPM natomiast to suma ogółu przemian energetycznych zachodzących w organizmie. Wpływ na jej wartość mają przede wszystkim stres oraz nałogi, np. palenie papierosów.
Reasumując, powolny metabolizm to wynik nakładania się kilku czynników: genów, diety i braku aktywności fizycznej.
Metabolizm to proces, w którym organizm przetwarza dostarczone kalorie w energię, spalając przy tym tłuszcz. Wszystko uzależnione jest od tempa, w jakim te reakcje zachodzą. Nawet w spoczynku organizm potrzebuje energii do prawidłowego wykonywania funkcji, takich jak oddychanie, krążenie krwi i naprawa komórek.
Można poprawić swój metabolizm stosując się do kilku zasad: odpowiednie nawadnianie organizmu, utrzymanie poziomu witaminy D w granicach prawidłowych wartości, zwiększenie ilości snu.
Inne czynniki wpływające na metabolizm
-
Rozmiar ciała i jego proporcje – jeśli ważysz więcej lub posiadasz dużo masy mięśniowej, możesz spalić więcej kalorii, nawet w spoczynku.
-
Płeć – mężczyźni zazwyczaj gromadzą mniej tłuszczu, a więcej masy mięśniowej niż kobiety w tym samym wieku.
-
Wiek – w miarę upływu lat utrzymanie prawidłowej masy ciała jest coraz trudniejsze. Masa mięśniowa maleje, a to spowalnia tempo spalania kalorii.
Powody, które obok powolnego metabolizmu przyczyniają się do przyrostu masy ciała
- Dostarczanie do organizmu zbyt dużej liczby kalorii
- Mała aktywność fizyczna
- Geny i choroby przebyte w rodzinie
- Niektóre leki
Jeśli nadal jesteś zaniepokojony powolnym metabolizmem i zbyt dużą masą ciała, należy porozmawiać z lekarzem na temat zmian, które mogą pomóc rozwiązać problem. Konsultacja specjalistyczna pozwoli sprawdzić, czy powolny metabolizm nie jest spowodowany jakimś schorzeniem powodującym wzrost wagi, jak np. niedoczynność tarczycy lub zespół Cushinga. Od tego zaczyna się leczenie otyłości w Medic House.