Banany to bardzo zdrowa przekąska, bogata w witaminy C i B6, potas oraz dużą ilość błonnika. Te owoce mają ogromne właściwości lecznicze, a ich regularne spożywanie przynosi wymierne korzyści dla zdrowia.
1. Zastępują wysokoenergetyczne napoje sportowe
Badanie przeprowadzone na grupie 14 zawodowych kolarzy wykazało, że połowa banana daje taki sam skutek, jak butelka napoju energetycznego wypijanego co 15 minut podczas wyścigu. Banany pomagają w likwidacji bolesnych skurczy mięśni i zawierają naturalne cukry oraz przeciwutleniacze.
2. Przyspieszają metabolizm
Banany są źródłem skrobi, którą organizm trawi powoli, wspierając utratę wagi. Zielony banan zawiera 12,5 grama skrobi opornej, podczas gdy dojrzały – około 5 gramów.
3. Regulują ciśnienie krwi
Owoce te regulują ciśnienie krwi i zmniejszają cholesterol. Potas zawarty w bananach usuwa zbędną ilość sodu z organizmu, co korzystnie wpływa na pracę serca.
4. Wpływają na ilość pożytecznych bakterii w układzie pokarmowym
Banany zawierają prebiotyki, które są fermentowane w jelicie grubym, stymulując rozwój pożytecznych bakterii probiotycznych. To korzystny wpływ na mikrobiotę jelit.
5. Łagodzą dyskomfort w jamie brzusznej
Dzięki zawartości błonnika banany usuwają zaparcia i regulują wydzielanie kwasu żołądkowego, łagodząc dolegliwości trawienne.