Joga jest znana przede wszystkim jako forma aktywności, która ma na celu uspokoić stany nerwowe i wyciszyć organizm. Istotnym aspektem jest również pozytywne działanie jogi na kondycję serca. Badania pokazują, że wykonywanie tych ćwiczeń znacznie obniża poziom stresu w organizmie, a tym samym niweluje jego niekorzystne działanie na układ krwionośny.
Warto zwrócić uwagę na fakt, że nie tylko wyczerpujące ćwiczenia ruchowe, podnoszące tętno, mają znaczenie w profilaktyce chorób serca. Rozluźniająca joga to doskonałe rozwiązanie dla osób, którym uprawianie sportu nie przynosi satysfakcji.
Wielu kardiologów po przeprowadzeniu serii badań zgodnie stwierdza, że korzyści płynące z uprawiania jogi są prawdziwe i zauważalne nie tylko przez poprawę wyników badań, ale też przez lepsze samopoczucie pacjentów.
Joga to dyscyplina łącząca aktywność umysłu i ciała, polegająca na powolnych zmianach pozycji, w których wykonywane są ćwiczenia fizyczne i oddechowe. Ich celem jest zrelaksowanie organizmu, poprawa elastyczności i wytrzymałości mięśni oraz zwiększenie równowagi psychofizycznej.
Zredukuj stres
Główną korzyścią dla serca jest redukcja poziomu stresu, który powoduje wydzielanie większej ilości kortyzolu i adrenaliny, co prowadzi do zawężenia tętnic i wzrostu ciśnienia krwi. Uprawianie jogi może skutecznie zniwelować jego niekorzystne działanie, a tym samym poprawić funkcjonowanie układu krwionośnego. Nagłe spadki nastroju i depresja to czynniki przyczyniające się do wystąpienia zawału serca.
Nowa jakość życia
Ćwiczenie jogi to zmiana stylu życia. Wpływa korzystnie na redukcję poziomu cholesterolu, cukru we krwi oraz obniża tętno. Inne badania potwierdziły, że powolne tempo zajęć zmniejsza częstość występowania migotania przedsionków u pacjentów. Zaledwie osiem tygodni regularnej jogi poprawiło wydolność wysiłkową i jakość życia uczestników badania.
Pomoc w rzuceniu palenia
Udowodniono medycznie, że joga ma pozytywne efekty w walce z nałogiem palenia. Podczas ćwiczeń palacz zapomina o potrzebie sięgania po papierosa, a zajęcia psychofizyczne zmniejszają napięcie związane z rzucaniem palenia.
Sprawność fizyczna
Joga zwiększa kondycję i możliwości fizyczne ćwiczącego. Bez żmudnych ćwiczeń siłowych można uzyskać większą elastyczność oraz siłę wszystkich grup mięśniowych.
Korzystny wpływ jogi na funkcjonowanie organizmu jest zauważalny w wielu aspektach. Wszelkie działania mające na celu poprawę kondycji serca warto konsultować z kardiologiem.