Zakrzepica to choroba bardzo poważna. Nieleczona najczęściej prowadzi do zgonu pacjenta, dlatego badania profilaktyczne i zmiana stylu życia mogą uratować życie. Rudolf Virchow, niemięcki naukowiec, zidentyfikował trzy grupy czynników prowadzących do tworzenia się zakrzepów: zły przepływ krwi, uszkodzenia naczyń krwionośnych oraz problemy z zagęszczeniem krwi.
Wyróżnia się dwie grupy pacjentów: osoby z niskim ryzykiem (bez wcześniejszych problemów krążeniowych) oraz osoby z wysokim ryzykiem (z nadwagą, cukrzycą lub wcześniejszymi epizodami choroby).
Co robić, aby nie dopuścić do rozwoju zakrzepicy?
1. Walcz z unieruchomieniem przy pracy stojącej lub siedzącej
Wykonuj proste ćwiczenia – podnoszenie stóp, stawanie na palcach. Unikaj pozycji noga na nodze, która utrudnia krążenie krwi w kończynach dolnych.
2. Pij dużo wody
Uzupełnianie płynów – co najmniej 2,5 litra dziennie – zapobiega zagęszczeniu krwi, które sprzyja tworzeniu zakrzepów.
3. Kontroluj wagę
Nadwaga dodatkowo obciąża żyły. Kontrola diety i regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla zdrowia układu żylnego.
4. Używaj rajstop uciskowych
Rajstopy uciskowe wspierają lepsze krążenie krwi w nogach. Są dostępne w aptekach i szczególnie zalecane przy długotrwałym staniu lub siedzeniu.
5. Rób przerwy podczas podróży
Podczas długich przejazdów samochodem regularnie się zatrzymuj. W samolocie wykonuj ćwiczenia w pozycji siedzącej – uginanie stóp, napinanie łydek.
6. Odpoczywaj z uniesionymi nogami
Po ciężkim dniu umieść nogi wyżej niż serce. Ułatwia to odpływ krwi z kończyn dolnych.
7. Ogranicz alkohol i papierosy
Alkohol i tytoń zagęszczają krew, zwiększając ryzyko powstawania zakrzepów. Ograniczenie lub wyeliminowanie tych nawyków jest korzystne dla układu krążenia.
8. Konsultuj stosowanie antykoncepcji hormonalnej
Antykoncepcja hormonalna może zagęszczać krew jako efekt uboczny. Przed jej stosowaniem wykonaj badania krwi i skonsultuj się z lekarzem.